虽然天天羡慕隔壁冷白皮的美少女，但偶尔也还是会暗搓搓得意着自己*一白的皮——反正绝对不算黑。
然而？我也常常陷入沉思自我怀疑，早上和傍晚的脸竟然是同一张？刚洗完的白白嫩嫩＆傍晚的又油又黑？？
此情此景高频发生，最后只好承认，原来并不是错觉...当然，对这种情况，我们不应当称作黑，“暗沉”才是更准确的说法。
想要认真和暗沉saygoodbye，从此变身粉白肌美少女，还得先搞清楚，为什么“我”会暗沉。
因素1：熬夜
熬夜算是最常见的导致皮肤暗沉的问题了，而且称得上是“立竿见影”，只要你熬了一夜，第二天一定能从你的脸上看出来。
想要深究为什么熬夜会导致皮肤暗沉？那就要从新陈代谢说起了。
熬夜导致的休息时间不足，会直接导致人体新陈代谢变慢（整个身体机能处于过劳的状态，不再活跃工作），而皮肤的新陈代谢变慢，则会直接导致黑色素排除节奏的变慢，在外界环境下的黑色素产生速率一定的情况下，自然皮肤中的黑色素堆积量上升，皮肤看起来“更黑”了。
此外，新陈代谢变慢还会使微血管血色素含氧量不足。在光线的照射下，血红素的含氧量也会决定肤色。当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会红润、有光泽，反之若含氧量低，看起来就会暗沉蜡*。一旦气血不畅，导致血液携带氧气的能力下降，也会使肤色看起来暗沉。
因素2：紫外线
同样是黑色素堆积量的影响，紫外线对皮肤的影响在于，加快了黑色素的生成速率。
相较而言，UVA作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。UVB作用于皮肤表层，见效快，能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。最后的目标都是会导致黑色素的加速产生，皮肤中的黑色素堆积量上升，令皮肤看起来变得黑而暗沉。
另外需要注意的是，当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，直达皮肤真皮层，以至于直接影响皮肤的新陈代谢功能，导致皮肤持久的晒黑及老化，面部暗*而无光泽。
因素3：角质肥厚
角质肥厚导致的暗沉与上述两条有着显著的区别。
一般来说，我们的皮肤角质层会正常代谢的，但是也会因为清洁不彻底、日晒等原因，导致角质层无法自然脱落从而厚厚地堆积，废旧角质的堆积会令肌肤触摸起来十分粗糙，直接导致面部光的反射受阻，面部就看起来“暗沉不明亮”了。
而同时，老废角质本身就携带着各种代谢产物，色调暗沉，堆积在皮肤表面像是给皮肤蒙上了一层灰色的纱，自然皮肤就看起来显得“黑”了。
因素4：皮肤缺水/多油
肌肤本身无论是缺水还是出油都会导致皮肤暗沉。
首先要明确的是，肌肤在过度缺水的情况下，反而会加速油脂分泌，水油平衡是一个很微妙的状态（当然每个人的平衡态并不是一致的）。
初步缺水导致的暗沉更多地体现在肌肤不饱满，光反射被分散甚至吸收，于是看起来变得缺乏光泽感、暗沉；而油脂分泌过旺之后，厚重的油层会阻挡光到达皮肤，并在油层内部进行折射，使得皮肤看起来油光但不明亮。
此外，皮肤皮脂腺分泌的皮脂是淡*色，被氧化之后颜色会变得更深，过量分泌的油分在脸部混合粉底液，氧化变深，再加上电脑辐射等的加速氧化，堆积在表面，暗沉自然而然就出现了。
明确自己究竟是为什么皮肤暗沉以后，我们才能从各个角度去解决它。
保持良好的作息习惯
不仅包括维持良好的睡眠，也包括摄入更合适的饮食。
基于现代社会的节奏，要大家保持早睡早起实在有些困难，但至少，大家应当保持规律和比较充分的作息时间，固定时间的作息有助于身体昼夜节律的行程，逐步适应后新陈代谢就会逐步恢复正常水平。
而在饮食上，尽量避免精制加工的碳水化合物，多摄入优质蛋白质、富含纤维素的瓜果蔬菜等食物，遵循定时定量的原则进行三餐。同时，每日摄入固定量（ml-ml）的水。
总之，让身体处于一种规律不紊乱的状态。
有氧运动提高新陈代谢
运动可以有效促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。运动后身体大量出汗时，汗液还能够带走很多毛孔内的污垢。
很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。
恰如其分的面部清洁
清洁能为我们做到去除面部油脂，去除老废角质——从这两点上来说，对面部暗沉非常有效。
但清洁的恰如其分很重要，一旦过度清洁，很有可能会导致面部缺水，反而促使皮肤平衡崩溃，面部显著暗沉乃至于受损。
从大原则来说，要把握好"清洁力度足够，同时要控制不要伤害角质"。
日常清洁尽量使用温和型的洗面奶，最广为好评的氨基酸表活系的产品，还有更温和的糖基洗面奶，都可以有效防止频繁清洁对肌肤角质的伤害。
氨基酸系
芙丽芳丝
洗面奶
温和低敏，广受敏感皮好评的大佬型产品。讲究的小仙女会和起泡网一起使用，打出来的泡泡细腻柔软，接触脸部的时候就像是云朵的亲吻。
特别添加的植物精萃，则是帮助水润舒缓皮肤，让皮肤不至于干燥紧绷，也不会假滑。对于干皮小伙伴来说，直接拿来当沐浴乳用都是极好的。
缺点大概是用起来比较费，即是只用脸部，两个月一支也是起码的了。
氨基酸系
多芬
泡泡洁面
氨基酸系的超超超平价产品，同价位的没它好用，跟它差不多好用或者比它好用的有贵得多，性价比不用说的。
按出即是泡泡的形态则是懒人挚爱了，一按就能上脸，省了好多事。除了不方便出行携带以外，没缺点~
糖基系
宝拉
凝胶洁面
即使是沙漠干皮也不会洗后觉得干涩的产品，反而普通皮往往会有“没洗干净”的错觉，但温和度确实是顶级了的，洗完脸上好像是已经涂过水乳的感觉，紧绷是什么，不存在的~
针对油性皮的高油状态，可以用冷水以油性皮肤专用的洗面乳洗T字部位（额头、鼻梁到下巴），冲洗时自然会带到其他部位，然后冲洗干净。
如果日常面部带妆，在卸妆上的原则则是，选择清洁力强刺激性小的产品，尽量做到一次卸除脸上妆容，减少面部肌肤的摩擦伤害。水油分离型产品、胶束清洁型产品会是不错的选择。
水油分离型
缤若诗
眼唇卸妆
水油分离里当家产品，比同类型的清洁力都要高很多，有一个典型的夸赞叫做，kissme眼线笔睫毛膏，用它浸润10s，也能不用力的秒清干净。用它的话，就真的不用担心，化妆棉反复擦拭面部引发肌肤损伤。
胶束型
贝德玛
舒妍多效洁肤液
胶束型产品的领头羊，专利持有者。特点就是温和，敏感肌肤也能用，不会有任何的刺激。后续的清洁更方便，甚至不少品牌都主打无需水洗（当然我还是会用水冲一下的）。
在此之外，除了大油皮可以定期使用去角质产品以外，普通的肌肤会建议定期使用一些带有轻微去角质功能的精华，能够相对比较温和，又有较显著的美白功效。大名鼎鼎的SK2神仙水、小灯泡精华等，都是在这条上值得尝试的产品。
护肤要点：防晒，抗氧化
而在针对黑色素生成这一点上，没有比做好防晒更重要的了。
在日常生活中，硬防晒和软防晒两个方面都不能遗漏，平时出行戴帽子穿外套打伞等，不管四季或者天气状况出门前涂好防晒产品并定时补涂。
在防晒产品的选择上，物化结合防晒是目前的主流，也确实是更好的选择。物理防晒防紫外线更全面，化学防晒肤感更好，适合后续妆容叠加，物化结合的产品兼具两者优点。一般来说，通勤可选择SPF30左右的防晒产品，但如果有长时间的户外活动，则最好选择SPF45以上的防晒产品，并且在户外最好做到至少2h补涂一次的频率，以保证防晒的持续有效。
通勤使用
优佳
防晒SPF30
整体功能特别均衡，不仅能抵抗UVA，UVB，还能抵御近红外线，帮助肌肤抵抗光老化。使用感很舒适，不拔干，但是能轻微中和油润感，使肌肤呈现一种自然的哑光状态，对后续上妆很有力。恰到好处的SPF30，能满足日常需求，也不会给肌肤太大压力。
出游必备
安耐晒
小金瓶
可以说是最经典的物化结合防晒之一了，防护的效果声名在外，即使是户外一整天也能让你不晒黑，美丽依旧。当然，2-3h补涂一次还是需要的。肤感上，水润而好推开，涂抹皮肤后的成膜速度也很快，涂完以后肌肤仍能保持轻柔无感。
除此之外，晒后的修护手段也是拒绝变黑的重要步骤。
晒后肌肤降温
当你的皮肤处于高温情况下的时候，即便没有紫外线，也可能会变黑。因此夏日晒后一定要注意使用喷雾或补水面膜，快速而有效的带走皮肤表面热度，安抚皮肤状态回到稳定。
晒后美白抗氧化
针对已生成的黑色素，需要用抗氧化产品来阻断黑色素产生或加快黑色素的代谢。维C，维E，烟酰胺等产品都是这一行的大佬了；如果不怕刺激性，各种酸类产品也都可以尝试，果酸、传明酸、壬二酸等等，都有着不俗的效果。
维C
倩碧
维C修复精华液
维C的美白效果还是很显著的，尤其这款有效地解决了维C活性的大问题。敏感的肌肤一定要注意做好打底，单纯水不够的话可以叠加一款肌底液或者打底精华。另外注意只能晚上使用，最夸张的时候，可能第一天晚上使用第二天就能感觉到不同。
烟酰胺
olay
方程式
相对更低浓度安全度更高一些的产品，更适合晒后些微敏感的肌肤使用，可能见不到立竿见影的变白，但坚持使用，是能感觉到自己皮肤光泽度变好，白皙透亮了的。
小提醒：刷酸还是要慎重的，在此我就做不推荐啦~
至于最老生常谈的补水保湿计划，大家就认真地在日常护肤中完成吧~对比镜子中看起来的肌肤状态是暗淡还是光泽，基本就能知道自己到底有没有做好啦~
ps：偶尔也会发生洗完脸觉得面庞白皙但涂完水乳面霜后反而稍显暗沉的情况，对此既可以选择调整更贴合肌肤状态的水乳产品，也可以使用妆前乳或者定妆蜜粉之类的产品，直接从外部控油，让肌肤回复白皙感哦~
天生长得不够白没办法，若是长得白我们还没养好，使得一分的不够好看都被扩大到七分，那也着实太冤了！记住，光泽有弹性的皮肤都是要靠养的~
-今日话题-
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△作者：美誓君
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