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推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

　　（3）下身胖

　　脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的困扰。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿。

　　推荐运动：踏板操、拉丁舞、功率自行车。

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　　（4）四肢胖

　　腰腹没有过多赘肉，但四肢很粗壮。这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼，曾经有较发达的肌肉组织，但由于运动停止，肌肉转化为脂肪。

　　推荐运动：综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。

　　（5）腰腹胖

　　现在的白领女性都易出现的症状就是养起了小肚腩。通常是因为饭后没有其他活动，久坐形成的。这类身材需要一些针对腰腹肌群进行训练的运动。