继前段时间霉霉登上英国版《Elle》杂志封面之后，再次登上《Elle》杂志封面。在她分享了写歌的意义之后，这次为我们分享了她在人生30岁之前学会的30件事情。
1、学会屏蔽媒体噪音
我学会了自我屏蔽一些媒体的噪音。社交媒体很好，可在上面知道许多事情，但是也有不好的一面。身为一个公众人物可以在上面知道许多人对她的评价。当许多负面评价充斥着在社交媒体的时候，会有一种十分不安的感觉。我不会在上面发表对别人的评价，只需要在上面和粉丝展示最近生活的状况。不需要知道别人对我长相的评价，也不需要在我休息的时候看到键盘侠对我的诅咒，做好自己就好。
2、如果一直对别人很亲切友好，则会惹上一身麻烦
一直对每个人都很亲切会给你带来很多麻烦，因为好心会被有目的的人利用。要随时保持警惕，跟着自己的直觉走，清楚自己身在什么情况，就像蛇一样，只有被人踩到的时候才咬人。
3、失败是成功之母
尝试，失败，再尝试，再失败是正常的。不过这对我而言却有点不太正常，因为我的一些尝试和失败总是会被人嘲笑。但在失败中吸收教训确实是一件好事，因为人在成长的道路中总是在不断的探索不管怎样，去学去做，或者学到什么，或者忘记什么，在一个不断重复的过程中一直努力的寻找着。
4、不厌恶自己的身材
我学会了不再厌恶我身上的每一粒脂肪。我很努力的提升我的思想，告诉自己一点点额外的重量或许会有意外着身材的曲线，令头发更光泽，令身体有更多能量，我认为很多人都在挑战节食的极限，但太过的话真的很危险。没有快速解决的办法。我每天都在努力接受我自己的身体。
5、拒绝Drama
不要再继续Drama下去了。生命中只有这么多的空间和精力去给予生命中的人。要有辨识能力，如果你生命中有人伤害了你，消费了你，或者以一种无法解决的方式给你造成了痛苦，果断的屏蔽他们。这只是在你的手机里一个简单的设置，如果你选择使用它，或许它能让你消除Drama。
6、女性也会变老
社会不断地向女性发出非常响亮的声音：身体的老化的迹象是可能发生在女人身上最糟糕的事情。这些信息告诉女性，我们不允许变老。但这是一个不可能达到的标准，我喜欢贾米拉·贾米尔在这个话题上的直言不讳。读她的话感觉就像听到在所有这些大声的信息中听到一个理性的声音，告诉女人我们应该反抗，如果经历了时间和一切自然的东西也能实现这个奇怪的目标：永葆青春，那根本就不需要男人了。
7、要勇敢的生活，不被恐惧左右自己
在曼特斯爆炸案和演唱会枪击案发生之后，我害怕巡演，因为不知道如何保护来看演唱会的粉丝们的生命安全。在演唱会的安全工作中，我花了许多时间去解决这个问题。网上的人自作主张，把我曾经在网上看到的每个家庭住址都贴到网上。就会有很多的跟踪者试图闯入你的房子，你开始做预防。每天我都试着提醒自己世界上的美好，我所见证的爱和我对人类的信念。我们必须勇敢地生活，才能真正地感受到生命的存在，不被恐惧左右自己的生活。
8、不让外界对我的看法影响我的价值观
很长一段时间以来，陌生人对我的看法影响了我对人际关系的看法。不管是网上关于谁最适合我的普遍共识，还是他们根据我在Instagram上发布的一张照片所认为的“夫妻目标”。那东西不是真的。对于像我这样一个寻求认同的人来说，学会对自己真正想要的东西有自己的价值体系是很重要的一课。
9、学会制作鸡尾酒
我学会了如何制作一些简单的鸡尾酒，比如Pimm’sCups、AperolSpritzes、Old-Fashioneds和Mojitos，因为…我的……
10、学会做菜
我总是会做很多菜，但有3种菜是我会在晚宴上每次必做的：InaGarten的牛肉丸意面(我只用包装好的面包屑和碎牛肉做肉丸)，NigellaLawson的莫格莱式鸡肉(北印度菜式)以及JamieOliver的墨西哥式烤鸡肉卷。用大蒜搅碎机可以打破传统提高效率，我也学到了如何在头脑中转换摄氏度和华氏度。
11、用粘贴胶减少墙面损伤
最近我发现了粘贴胶一样的东西，如果我一直这样挂东西，墙上的洞肯定会少一些。这不是广告，我真的很喜欢粘贴胶（类似于双面胶，但是贴在墙上不会有印记，撕下来不会影响墙面美观的胶带）。
12、道歉不能抹去伤害的伤疤
当你伤害了一个对你很重要的人的时候，道歉并不能抹去你伤害过他的痕迹即使你不是故意的，道歉然后继续生活也很容易，但尽量不要说“对不起，但是……”这种话为自己找借口。学会真诚地道歉，你就可以避免破坏你们之间的友谊和信任。
13、性侵案中我会选择相信受侵害者
我认为在性侵犯案件中，我会相信受害者。忘掉过去向前走是一件痛苦的事情。我知道这种感受是因为我曾经的的性侵犯审判是一次沮丧且可怕的经历。我会相信受害者，因为我亲身体会到站出来说“这事发生在我身上”所带来的羞耻和耻辱。这是没有人会为自己而选择的。我们说出来，因为我们必须这样做，如果因为害怕我们不这样做，可能会有更多人受到伤害。
14、在朋友有需要的时候不要消失
在朋友最黑暗的时请不要从他们的生活中消失。当一个人处于低谷时，你的支持是他最需要的。即使你不能真正地帮到他们，如果你可以的话，让他们知道你会一直帮助和支持他们，这是件好事。
15、维生素让我的感觉更好
我吃左旋茶氨酸（提取于绿茶，有助于帮助放松，保持心态宁静，而不会引起嗜睡），这是一种天然的补充剂，有助于缓解压力和焦虑。我还服用含镁的东西来保持肌肉健康和富有能量。
16、学会认识别人
在你一路向前之前，也许，我不知道……应该先去结识并了解一个人！闪光的不都是金子，而第一印象实际上并不全是金子。当有人能立即吸引人们并拥有地位时，这是令人印象深刻的，但我现在知道，一个人更有价值的，并不是他们刚见面时吸引人的惯例（我称之为“坚实的第一个15”），而是你及时发现的人更深的层次。他们是诚实的吗？有自知之明的吗？在你最不期待的时刻狡猾地笑吗？你需要他们的时候他们会出现在你面前吗？他们看到你受伤后还爱你吗？或者当他们走到你跟前，能像对待人一样和你的猫进行一次完整的对话之后？这些都是第一印象无法传达的东西。
17、爱惜自己的皮肤
在我十几岁和20多岁时化妆睡觉，偶尔用Sharpie做眼线笔（不要这样做），现在我觉得我需要开始变得更好。我现在每天晚上给我的脸保湿，沐浴后抹上身体乳，不只是在冬天，而是一年四季，因为，为什么我不能在所有的季节里变得舒适？你说对吗？
18、不断的改变自己
例如，我从小就不受欢迎，这对我来说总是一种不安全感。即使是作为一个成年人，我仍然反复想起自己独自坐在饭桌旁，或者躲在浴室的小隔间里，或者试图交一个新朋友，这些种种被人嘲笑。二十岁的时候，我发现自己周围都是想成为我朋友的女孩。所以，我开心的笑声冲破屋顶，张贴着照片，庆祝我新被接纳为姐妹，却没有意识到当我感到很孤单的时候，其他人可能和我一样。在我们成为这些问题的活生生的例子之前，解决我们长期存在的问题是很重要的。
19、真诚对待朋友，不玩心理游戏
在一段真的关系或友谊中，如果你不告诉对方你的感受，以及你可以做些什么来破镜重圆，你就会陷入自责。没有人会读心术，如果有人真的爱你，他们希望你说出你的感受。这是现实生活，不是比赛。
20、长期友谊与短期情感的区别
某些诸如“我们是处在我们二十岁的年华之中”驱使着人们聚集在一起就感觉像是你特定选择的小家庭。或许他们是你剩余生命的全部亦或者他们只是你人生重要阶段的同伴，单非永远。这让人刚到非常难过但是你在人生途中不断的发展你的朋友圈子。你或许会在人生的路上慢慢丢掉某些情感但是你会永远把这些积淀在你的记忆里。
21、回望自己的老照片
时尚就是好玩的实验。如果你不回望看那些老样子和老照片，你就错了。
22、公平竞争
如何与你所爱的人公平竞争。机会是你没有试图伤害你爱的人，他们亦没有试图伤害你。如果你能把一场争论的紧张情绪缓和为一场关于对方来自何方的对话，那么你就有更大的机会消除为你们中的一个输掉争吵的耻辱，以及“赢得”战斗的那个人的自我提升感。我认识一对夫妇，在激烈的争吵中，他们会说“嘿，我们是同一个团队”。找到一种方法来化解愤怒，否则这种愤怒会螺旋式地失控，让你忽视你们两个共同创造的美好事物。
23、粉丝陪伴行走，不在乎我被否定
我知道我的生活中有很多的朋友和粉丝，他们不在乎我是否被否定。他们在我最糟糕的时候陪着我，无论在哪。粉丝们以及他们对我的关心，包括我的幸福，还有我的音乐，都是让我度过难关的最重要的因素。对我来说，巡演中最激动人心的部分就是，我看着那些帮助我重新振作起来的人。我永远不会忘记那些留下来陪伴我走过最令人绝望的那段时间的粉丝和朋友。
24、学会面对家里严重的疾病
我父母都得过癌症，我妈妈现在又在和癌症作斗争。它告诉我这是确确实实存在的并且无处不在。我妈妈的癌症是个大问题。我曾为过去的沉沉浮浮感到焦虑，我现在把所有的烦恼、压力和祈祷都放在了这个问题上。
25、艺术与情感共通
我记得有人问我，“如果你很幸福，你会写些什么？”有一种普遍的误解，即艺术家必须痛苦才能创造出好的艺术，艺术和痛苦是并驾齐驱的。我真的很感激但这不是真的。可以同时找到快乐和灵感真的很酷。
26、倒计时让情绪变得更好
我在兴奋地进行倒计时。当我经历了黑暗与低谷的时期，在这个倒计时的APP中，我总是觉得有一点点的安慰和希望（它们是免费的），并添加一些我期待的东西。即使他们不是重大节日或其他什么，哪怕展望未来也很好。有时候我们会因为现在的情绪而变得不知所措，从某种角度来看，生活总是会继续下去，会更好。
27、要有满足感
我了解到，解除某人的小欺辱可以像学会笑一样简单。根据我的经验，我发现欺凌者想要被恐惧和认真对待。几年前，有人在网上叫我“蛇”，从而引发了一场网络仇恨运动。事实上，有很多人趋炎附势，人云亦云，这让我感觉比我生命中的任何时候都要低落，但我不能告诉你们，每当我的63英尺高的充气眼镜蛇Karyn出现在台上，面对名尖叫的粉丝时，我是多么想笑。这场巡演相当于用“lol”来回应一个令人讨厌的instagram评论。如果我们能得到欺负我们的人的道歉，那就太好了，但也许我能得到的只是满足于知道我能活下来的满足感，尽管如此，我仍能逐渐成长。
28、学会了解政治时事
我在政治方面找到了自己的声音。我花了很多时间自学政治体制和政府部门相关的内容，这些部门签署了影响我们日常生活的法案。我看到了很多让我们最脆弱的公民面临危险的问题，我觉得我必须大声疾呼，努力帮助做出改变。只有当我快30岁的时候，我才觉得有足够的信息向我1.14亿的粉丝讲述这件事。我不希望从我们的领导人那里听到种族主义和通过几乎不加掩饰的信息挑起恐惧的言论，我意识到，实际上我有责任利用我的影响力反对那些令人作呕的言论。我要做更多的事情来帮助大家。我们明年有一场更大的战争。
29、我的头发是会变的
我知道头发是可以完全改变的。从出生开始，我的头发是最卷曲的，现在是直的。初中的我每天都想要直发。但就在我开始喜欢上我的卷发时，它们却离开了我。请为他们的平安归来而祈祷。
30、学会原谅犯错
我妈妈总是告诉我，当我还是个孩子的时候，她从来没有因为我的行为不端而惩罚我，因为我会惩罚我自己。这样更糟。作为一个五岁的孩子，我会把自己锁在房间里，无法原谅自己。我意识到，当我觉得自己犯了一个错误时，我也会做同样的事情，不管是自我放逐还是自我封闭。我已经意识到我需要原谅自己做了错误的选择，信任了错误的人，或者在众人面前丢脸。走到阳光下，让它过去。
